قامت الفنانة ميغان ماركل باختراع تمارين مكافحة الشيخوخة بأسلوبها الخاص وذلك لمحاربة الشيخوخة طبيعيا والحفاظ على بشرة وجه طبيعية ومشرقة وصحية أيضا، وتعمل تمارين مكافحة الشيخوخة هذه على تحسين ملمس البشرة وتحسين لونها وأيضا محاربة الشيخوخة وأعراضها كما أنها تساعد على التخلص من تورم الوجه وتنشط إنتاج الكولاجين هذا الهرمون الجد مهم للحفاظ على نظارة البشرة، كما أن تمارين مكافحة الشيخوخة هذه تساعد على تدريب العضلات في الوجه والاهم في الأمر أن من الممكن القيام بها في المنزل.
لذا فان كنت مهتما بعلاج الشيخوخة فنحن من خلال مقالتنا لهذا اليوم متحمسون للغاية لتعليمك كيفية القيام بذلك. وسنبقدم لك مفاجأت في آخر المقال.
1 أهمية التدليك
إن التدليك من أهم تمارين مكافحة الشيخوخة، لكن عملية التدليك يجب أن لا تؤدي الوجه لذا فعند القيام بالتمرين حاول أن لا تضغط بقوة على بشرتك كي لا تؤذيها، قم باستعمال الزيت العطري المفضل لديك وذلك لتسهيل عملية التدليك وجعلها أكثر سلاسة، أو بإمكانك استعمال المرطب أيضا إن لم تكن تمتلك زيتا عطريا، حاول ان لا تجدب الجلد أتناء القيام بعملية التدليك,كما ينصح أن تكون الزيت المستعملة ذات درجة حرارة معتدلة، لذا إن كنت تتساءل كيف أقاوم الشيخوخة فان التدليك يبقى من أهم وأفضل التمارين لفعل ذلك.
2 الاسترخاء
محاربة الشيخوخة طبيعيا أيضا تستدعي الراحة وهذا ليس بتمرين صعب من تمارين مكافحة الشيخوخة، وما عليك سوى إغماض عينيك والاسترخاء ولا تنسى تغطية وجهك بيديك، قم بهذه الحركة ثم حرك يديك بعدها نحو رقبتك لكن كالعادة حاول أن لا تضغط كثيرا على بشرتك كي لا تؤذيها، ويعد الاسترخاء من اقوى مضادات الشيخوخة وأيضا من أهم تمارين محاربة الشيخوخة طبيعيا.
3 تجهيز البشرة
هل الرياضة تجمل الوجه، هذا السؤال يطرحه العديد من الذين يمارسون تمارين القضاء لى الشيخوخة والجواب نعم أنها تفعل ذلك لكن قبل البدء بأي تمرين احرص على تجهيز بشرتك وذلك بالضغط عليها برفق وحرك يديك من منتصف وجهك نحو الخارج، التمرين هذا من أهم مضادات الشيخوخة كما انه يحضر الوجه للتمارين الأكثر تعقيدا وصعوبة.
4 دوائر صغيرة
من ابرز تمارين محاربة الشيخوخة طبيعيا هو هذا التمرين البسيط أيضا، ابدأ من منتصف وجهك ثم اعمل على فرك وجهك بحركات دائرية صغيرة في جميع الاتجاهات ومن الأعلى والأسفل والخارج والداخل ويعد هذا التمرين علاج شيخوخة ممتاز.
5 تمارين الفك
كيف أقاوم الشيخوخة، إن كان هذا سؤالك فالجواب من خلال التمرين التالي، باستخدام سبابتك والأصابع الوسطى لكلا يديك مرر يديك عبر عظم فكك ثم من ذقنك إلى الأذنين، لا تضغط كثيرا بل بلطف، يعد هذا التمرين من ابرز تمارين علاج الشيخوخة كما انه يساعد على الحفاظ على وجهك متماسكا كرر هذا التمرين لستة مرات على الأقل.
6 تمرين رفع الخدين
من ابرز تمارين القضاء على الشيخوخة أيضا هذا التمرين، باستخدام أصابعك فقط السبابة والوسطى حرك أصابعك فوق عظام الخد، يساعد هذا التمرين على محاربة الشيخوخة طبيعيا ويمنع وجهك من الترهل كرره على الأقل ستة مرات فهو من مضادات الشيخوخة الممتازة.
7 تمارين الوجنة
للقضاء على الشيخوخة أيضا هناك هذا التمرين الرائع، قم بالضغط على عظام وجنتيك أو خدك واسقط رأسك على يديك استمر على هذا الوضع على الأقل عشرة تواني، حافظ على الجانب الداخلي ليديك فوق عظام خدك ثم قم بتحريك يديك ببطء نحوعظام الوجنتين قم بهذا التمرين أيضا لستة مرات فهو من تمارين مكافحة الشيخوخة القوية أيضا.
8 تمارين العينين
من تمارين محاربة الشيخوخة طبيعي خاصة في منطقة العينية نجد هذا التمرين الرائع، قم بتدليك منطقة عينيك وذلك بتدليك طفيف باستخدام أصابع السبابة والوسطى, ستشعر بدفء المنطقة مما سيجعلها جاهزة للتدليك. قم بوضع السبابة في زوايا عينيك ودلك ببطء يعد هذا التمرين علاج شيخوخة ممتاز.
9 تمرين الجبين
من تمارين مكافحة الشيخوخة أيضا تمرين الجبين، قم بوضع أصابعك فوق الحواجب بشكل مباشر واضغط قليلا وبلطف حاول القيام بالتمرين في كافة الاتجاهات وصولا إلى خط شعرك، كرر التمرين ستة مرات على الأقل يساعد هذا التمرين على إزالة التجاعيد الصغيرة في جبينك.
10 تمرين الرقبة
لمحاربة الشيخوخة طبيعيا أيضا قم بوضع يديك على رقبتك ومررها نزولا إلى المنطقة باتجاه كتفيك مع بعض الضغط الطفيف كرر التمرين ثلاثة مرات على الأقل في كل جانب فهو من مضادات الشيخوخة أيضا.
تطبيق أندرويد يحتوي على التمارين المذكورة أعلاه بالتفصيل و الوقت. قم بتحميله الآن فهو مجاني لفترة محدودة.
