إذا كنت أنت أو كنت قد تزوجت مؤخرًا، هل تعاني من الأرق؟ ف هل عليك الإصرار على النوم في سرير واحد إلى الأبد؟ بل على العكس، قد يكون الشخص نائمًا في سرير آخر كدليل على نقص الحب والعاطفة، لكن خبراء علاقة الزواج أكدوا العكس وفقًا للبيان، قد يكون من الصحي لكل زوج أن يستلقي في السرير أو ينام أكثر في غرفة منفصلة.
ويبدو أن نوم الشخص بمفرده أكثر أهمية لمن يعانون من الأرق ومشاكل النوم في المقام الأول ، حيث أن شخير شريكك في السرير أو الاستيقاظ والتحدث أثناء نومه قد يؤدي إلى الطيران من نومك عيون، وفي حالة شخص يعاني من الأرق طائر أصلاً.
قد يرشدنا تقليد قديم في أوروبا حول كيفية الحصول على نوم أفضل. ينام الثنائيات في دول مثل السويد وألمانيا في غطاء مختلف عن الآخر في السرير الفردي الذي ينامون عليه ، بدلاً من غطاء واحد كبير.
لذا سوف نتعرف هنا على اهم اسباب الأرق :
- يمكن للضغط النفسي والكبت ان يؤثر على الراحة النفسية والحياتية مما يسبب فيما بعد بالأرق وقلة النوم والتفكير الكثير.
- الاكتئاب من شيء معين ، والتوتر يسبب الارق أيضا .
- ممكن من الأدوية المنبهة أو ادوية الاكتئاب .
- شرب كميات كبيرة من القهوة والإدمان عليها والشاي كذلك فهو يحتوي نسبة كافيين كبيرة وايضا شرب الكحول والتدخين .
- بعض الأمراض ، مثل تضخم البروستاتا الحميد لدى الرجال والتبول المتكرر المصاحب في الليل ، وكذلك حالة ضعف عضلة القلب. التهاب المفاصل بسبب آلام الليل وأمراض الرئة مثل الربو بسبب السعال المتكرر في الليل وضيق التنفس.
- اشعال الضوء اثناء فترة النوم مما يسبب القلق وقلة النوم.
النوم الفردي:
تؤكد لي كريسبي، معالجة الأزواج في الولايات المتحدة الأمريكية، أن الأزواج يقولون إن النوم بعيدًا عن بعضهم البعض يؤدي إلى الشعور بالوحدة، لكنها ترى العكس. ينام الأزواج في الواقع بشكل أفضل عندما يكونون بمفردهم. ويدعم ذلك حقيقة أن النوم هو فعل فردي، مثل إجراء ماراثون، لذلك صحيح أن هناك العديد من المتسابقين من حولك ولكنه نشاط فردي، وفي الواقع المزيد من الأشخاص الذين ينامون بالقرب منك – أو السباق معك في حالة الماراثون – فرصة أقل لإكمال السباق بشكل مريح وبدون عناء.
على الرغم من أن البعض قد يقول أن النوم في نفس السرير يسمح للزوجين بالدردشة حول شؤون المنزل وأحداث اليوم وربما مناقشة مشاكل المنزل في جو هادئ، يوصي الأطباء بأن لا يكون السرير مكانًا لأنشطة مثل هذه، لأن قد يسبب صعوبة في النوم، خاصة إذا تحولت المناقشة بين الزوجين إلى موضوع محدد للتشاجر.
علاج الأرق:
جلسات مع المعالج، الذي غالبًا ما يكون طبيب نفساني. يهدف العلاج إلى تغيير السلوك المرضي – الأرق – عن طريق تغيير بعض المفاهيم الخاطئة والمفاهيم المتعلقة بالسلوك. هذا هو أحد أنجح العلاجات ، لكن المعالج المتخصص في هذا المجال يحتاج إلى معالج يحضر هذه الجلسات.
إنه علاج ذاتي طبي باتباع نمط حياة صحي والاسترخاء لصالح الأرق.
ختاما : النوم هو فعل أناني للغاية … من أجل الحصول على النوم الذي نحتاجه ، غالبًا ما نحتاج إلى مساحتنا … لا ينام الاثنان على الوسائد نفسها ، وبالمثل يحصلان على غطاءين منفصلين يسمحان بالحرية والنوم المفضل طرق كلاكما.
إقرء أيضا: 5 أخطاء معضمنا يقع فيها عند ارتداء الكمامة الطبية يجب معرفتها..
